Tips Diet Sehat, Tanpa Harus Kelaparan

Konsep diet atau proses penurunan berat badan, umumnya sering dilakukan dengan cara sembarangan dan bahkan dapat membahayakan kesehatan. Sebab dari pemahaman banyak orang, diet sering disalah artikan seperti bentuk penyiksaan pada tubuh karena harus menahan jumlah asupan makanan. Pada dasarnya diet sendiri merupakan proses mengatur keluar dan masuknya kalori dalam tubuh.

Tanpa harus mengeliminasi jenis-jenis makanan tertentu, layaknya makanan-makanan yang kaya akan gizi. Sebab diet sehat sebenarnya lebih mengacu pada asupan nutrisi dalam tubuh yang harus terpenuhi dengan baik. Selain itu diet juga harus bisa dilakukan dengan konsisten, agar dapat menuai hasil yang maksimal. Berikut tips diet sehat dan aman dari sehat.online!

Tips Diet Sehat, Tanpa Harus Kelaparan

  • Mengkonsumsi Makanan Yang Rendah Akan Kalori

Mengkonsumsi makanan rendah kalori, memang sangat efektif untuk menjaga berat badan. Setiap jenis makanan sebenarnya mengandung kalori yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Namun setiap kalori yang terkandung dalam makanan juga tidak memiliki jumlah yang menentu. Peningkatan berat badan bisa timbul karena asupan kalori yang berlebih, sehingga terjadi ketidak seimbangan antara jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh.

  • Mengkonsumsi Makanan Yang Kaya Akan Serat

Serat merupakan kandungan yang biasanya ada pada sayur-sayuran, kacang-kacangan, maupun buah-buahan. Kandungan serat yang tinggi, dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama, karena makanan yang kaya akan serat juga dapat memperlambat proses pengosongan lambung sehingga dapat menstabilkan gula darah dengan sangat baik. Selain itu serat juga mengandung “prebiotik” atau bakteri sehat yang dapat menjaga saluran pencernaan agar tetap sehat.

  • Mengkonsumsi Makanan Yang Mengandung Bakteri Baik

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, bakteri baik merupakan sejenis “bifidobacteria” yang sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan berlebih serta dapat menurunkan gejala obesitas. Sebab asupan yang kaya akan bifidobacteria sangat cocok dikonsumsi dengan makanan yang mengandung “probiotik”. Sehingga sangat efektif untuk program diet.

Program diet bisa anda lakukan dengan lancar dan tetap terasa nyaman, apabila dilakukan dengan tata cara yang benar. Tertarik untuk mencobanya? silahkan untuk menerapkan tips diet sehat dari sehat.online.

Read More

Minyak Ikan Untuk Infeksi Saluran Pernafasan Pada Anak?

Bukti penelitian yang tersedia menunjukkan bahwa diet yang kaya ikan air dingin dapat secara signifikan mengurangi risiko penyakit jantung. Ada juga penelitian tambahan yang menunjukkan bahwa minyak dari ikan air dingin juga dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh, terutama pada anak-anak. Sebuah studi yang baru diterbitkan dalam Journal of Pediatrics sekarang menunjukkan bahwa suplemen minyak ikan sebenarnya dapat mengurangi risiko penyakit akut umum pada anak-anak sekolah.

Dalam studi ini, hampir 200 anak sekolah yang berusia antara 9 dan 12 tahun diacak untuk menerima pil placebo (gula) atau pil suplemen minyak ikan 5 hari per minggu. Anak-anak semuanya dipantau selama 6 bulan, dan log disimpan dari semua penyakit yang terjadi pada anak-anak ini.

Pada akhir penelitian, para peneliti menentukan bahwa anak-anak yang secara acak menerima suplemen minyak ikan memiliki insiden penyakit anak akut yang lebih rendah secara signifikan, dan infeksi pernapasan khususnya, bila dibandingkan dengan anak-anak yang secara acak menerima plasebo. pil sebagai gantinya. Infeksi pernapasan, ketika terjadi, juga tampak lebih cepat sembuh pada kelompok anak-anak yang telah menerima suplemen minyak ikan, jika dibandingkan dengan anak-anak dalam kelompok plasebo.

Para peneliti juga mengukur kadar beberapa zat terkait sistem kekebalan berbeda dalam darah sukarelawan pasien ini, termasuk protein TGF-beta, zat yang diketahui merusak fungsi sel sistem kekebalan. Di antara anak-anak dalam kelompok suplemen minyak ikan, kadar TGF-beta dalam darah sebenarnya jauh lebih rendah daripada yang diamati di antara anak-anak dalam kelompok plasebo. Oleh karena itu, para peneliti menyimpulkan bahwa suplemen minyak ikan tampaknya mengurangi frekuensi dan durasi penyakit akut pada anak sekolah, dan penyakit pernapasan pada khususnya. Tingkat darah TGF-beta penekan kekebalan juga lebih rendah di antara anak-anak yang secara acak menerima suplemen minyak ikan.

Sebelum mempertimbangkan suplemen minyak ikan untuk anak Anda, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter anak terlebih dahulu. Minyak ikan dalam dosis besar dapat membuat anak-anak terpapar dosis beracun dari logam berat dan pestisida, dan juga dapat mengencerkan darah secara berlebihan.

Read More

Infeksi Saluran Pernafasan Akut Pada Anak

Infeksi akut pada saluran pernapasan-hidung, tenggorokan, laring, trakea, bronkus, dan alveoli adalah penyebab umum morbiditas pada anak-anak. Meskipun kematian akibat infeksi saluran pernapasan akut menjadi langka karena ketersediaan antimikroba yang kuat dan perawatan suportif yang baik, banyak anak menderita penyakit parah yang memerlukan rawat inap. Udara memasuki tubuh melalui hidung di mana penyaringan dan pelembapan terjadi, ke paru-paru melalui pipa angin (trakea). Trakea terbagi menjadi dua cabang yang masing-masing memasuki paru-paru di rongga dada. Bronkus terus membelah dan membelah sampai mereka berakhir di kantung kecil seperti struktur yang disebut alveoli di mana pertukaran gas-penyerapan oksigen dan eliminasi karbon dioksida-terjadi.

Infeksi saluran udara menyebabkan pembengkakan dinding saluran udara. Karena saluran udara sempit pada anak-anak, pembengkakan ringan dapat menyebabkan penyempitan saluran udara yang signifikan dan kesulitan bernafas. Infeksi saluran pernapasan diklasifikasikan sebagai infeksi saluran pernapasan atas dan bawah. Infeksi saluran pernapasan atas lebih umum tetapi kurang serius dan termasuk infeksi hidung, tenggorokan, dan telinga. Manifestasi yang biasa adalah batuk, pilek dan demam. Terkadang hidung tersumbat bisa sangat menyusahkan.

Infeksi virus lebih umum daripada bakteri. Antibiotik tidak diperlukan jika tidak ada bukti infeksi bakteri. Demam dapat dikontrol dengan parasetamol yang dapat diberikan setiap enam jam jika perlu. Antitusif (obat untuk menekan batuk) dapat diberikan jika batuk kering pada anak yang lebih besar. Dekongestan hidung dapat diberikan untuk cairan hidung yang encer. Menghirup uap dengan obat sangat berguna jika ada blok hidung. Tersedia kapsul yang mengandung obat cair. Sebuah kapsul dapat ditusuk dan obatnya diperas di atas bantal atau pakaian anak kecil. Uap dari obat akan memiliki efek yang menenangkan. Infeksi telinga tengah sangat menyakitkan dan bayi terus menerus menangis sementara anak yang lebih besar mengeluh sakit telinga. Jika tidak segera diobati, membran timpani dapat pecah karena peningkatan tekanan yang mengakibatkan keluarnya nanah dari telinga.

Infeksi saluran pernafasan yang lebih rendah melibatkan epiglotis (struktur mirip tutup yang mencegah makanan memasuki pipa angin), trakea (pipa angin) divisi dan alveolinya. Mereka lebih berbahaya dan bahkan mengancam jiwa. Epiglottitis (infeksi epiglottis) adalah penyakit serius dan berpotensi fatal karena pembengkakan dapat mengakibatkan penyumbatan aliran udara ke paru-paru. Kondisi ini bermanifestasi sebagai demam, air liur meneteskan air liur dan kebisingan ketika anak bernafas (stridor). Kondisi ini membutuhkan rawat inap dan pengobatan intravena. Kadang-kadang mungkin perlu untuk memasukkan tabung di dalam trakea (endotrakeal intubasi) sehingga anak dapat bernapas.

Istilah pneumonia mengacu pada infeksi di dalam paru-paru yang mempengaruhi sebagian besar paru-paru. Pada x-ray bagian yang terkena dilihat sebagai bercak putih sedangkan paru-paru normal tampak gelap. Ini juga merupakan kondisi serius tetapi untungnya kematian menjadi langka karena ketersediaan antibiotik yang kuat. Anak-anak dengan pneumonia biasanya perlu dirawat di rumah sakit dan pemberian antibiotik intravena. Mereka juga mungkin membutuhkan oksigen, cairan intravena jika mereka tidak dapat mengambil secara oral dan obat-obatan untuk mencairkan sekresi kental di dalam paru-paru sehingga dapat dengan mudah batuk. Obat-obatan untuk menekan batuk tidak boleh diberikan kepada anak-anak dengan pneumonia karena sekresi yang terinfeksi tetap di paru-paru alih-alih dihilangkan dan bahkan dapat menyebabkan abses (kumpulan nanah).

Indikasi untuk konsultasi segera

Bayi muda di bawah tiga bulan yang infeksi saluran pernapasannya dapat berkembang dengan cepat menyebabkan penyakit serius

Demam tinggi 39 derajat celcius atau lebih

Pernafasan yang cepat dan kesulitan dalam memberi makan – laju pernafasan lebih banyak pada bayi dan anak kecil dan jika anak tersebut tampak bernapas lebih cepat dari biasanya, itu menunjukkan penyakit yang signifikan. Jika pernafasan menjadi lebih cepat, bayi akan kesulitan mengambil makanan.

Retraksi dada pada bayi dan anak-anak muda – Jika paru-paru tidak membesar secara normal karena penyakit, dada ditarik ketika anak mengambil napas karena tekanan negatif di dalam dada menyebabkan dinding dada yang lembut dan lentur dari anak-anak kecil untuk dikeluhkan.

Muntah yang sering-Setiap penyakit menyebabkan muntah pada anak-anak. Jika muntah sering terjadi, anak tidak akan dapat mengambil apa pun secara oral dan mengalami dehidrasi yang menyebabkan pengeringan sekresi di dalam paru-paru dan memperburuk penyakit.

Read More

Kapan Infeksi Saluran Pernafasan Menjadi Ancaman Hidup?

Kapan Infeksi Saluran Pernafasan Menjadi Ancaman Hidup?

Banyak orang menyembunyikan kesalahpahaman bahwa mereka dapat tertular bronkitis atau pneumonia hanya selama bulan-bulan musim dingin. Namun, ini tidak sepenuhnya benar. Bronkitis dan radang paru-paru adalah infeksi pernafasan yang sangat umum yang dapat dialami seseorang sepanjang tahun dan jika tidak diobati, sebenarnya dapat berakibat fatal. Faktanya, pneumonia adalah penyebab kematian nomor enam di Amerika Serikat. Sementara bronkitis lebih umum daripada pneumonia, keduanya dapat menjadi infeksi pernapasan akut lebih cepat. Berikut adalah tanda dan gejala bronkitis dan pneumonia untuk membantu Anda menentukan kondisi yang mungkin Anda miliki.

Penyebab, Tanda dan Gejala Bronkitis

Bronkitis disebabkan oleh infeksi virus di paru-paru. Tanda-tanda dan gejala dapat termasuk batuk, dengan atau tanpa lendir, demam, menggigil, sesak napas, dan nyeri di dada saat batuk. Lendir mungkin berwarna kuning, hijau, atau bahkan sedikit merah muda, karena batuk dapat merusak alveoli di paru-paru. Bronkitis dapat membuatnya sulit tidur. Sementara bronkitis tidak secara khusus disebabkan oleh flu biasa, virus yang sama dapat menyebabkan kedua kondisi pada saat yang sama.

Penyebab, Tanda dan Gejala Pneumonia

Pneumonia disebabkan oleh infeksi bakteri yang juga mempengaruhi paru-paru. Namun, ini lebih parah dan akan membutuhkan antibiotik, serta obat-obatan lainnya. Gejala-gejalanya lebih parah daripada kebanyakan bronkitis, termasuk mual dan muntah, diare, kelelahan ekstrem, nyeri dada ketika batuk atau bernafas dalam, dan detak jantung yang terasa lebih cepat. Sekitar 60.000 orang meninggal karena pneumonia setiap tahun. Sangat penting bahwa Anda mencari perhatian medis sesegera mungkin.

Mengapa Infeksi Saluran Pernafasan Begitu Umum?

Merokok adalah salah satu penyebab utama, tetapi jauh dari itu saja. Polusi, paparan bahan kimia, dan resistensi terhadap berbagai antibiotik juga bertanggung jawab. Setelah paru-paru rusak dari jenis infeksi ini, menjadi lebih mudah untuk “menangkapnya” lagi. Namun, karena banyak orang tidak menyelesaikan semua antibiotiknya, menjadi semakin sulit untuk menemukan obat yang benar-benar akan membunuh bakteri tersebut. Jika Anda diresepkan obat untuk bronkitis, radang paru-paru, atau kondisi medis lainnya, penting untuk meminumnya sesuai petunjuk.

Dalam Penutupan

Meskipun Anda mungkin tidak ingin pergi ke ruang gawat darurat untuk perawatan infeksi pernapasan akut, penting bagi Anda untuk mencari perawatan di suatu tempat. Fasilitas perawatan darurat dirancang untuk membantu orang yang tidak dapat mengunjungi dokter selama jam kerja reguler atau bagi mereka yang tidak memiliki dokter keluarga. Jam biasanya diperpanjang dan jauh lebih murah daripada ruang gawat darurat tradisional. Satu hal yang pasti – jangan menunggu untuk melihat seorang profesional medis. Kesehatan Anda, dan mungkin hidup Anda, ada di garis depan.

Read More

Menilik Lebih Jauh Penyakit Infeksi Saluran Pernapasan Akut atau ISPA

Image result for Infeksi Saluran Pernafasan Atas

Infeksi pernapasan akut atau ispa adalah infeksi serius yang mencegah fungsi pernapasan normal. Biasanya dimulai sebagai infeksi virus di hidung, trakea (tenggorokan), atau paru-paru. Jika infeksi tidak diobati, itu dapat menyebar ke seluruh sistem pernapasan. Infeksi pernapasan akut mencegah tubuh mendapatkan oksigen dan dapat menyebabkan kematian. Orang yang menderita kondisi ini membutuhkan bantuan medis segera. Juga, infeksi saluran pernapasan akut menular, yang berarti mereka dapat menyebar dari satu orang ke orang lain. Penyakitnya cukup luas. Ini sangat berbahaya untuk anak-anak, orang dewasa yang lebih tua, dan orang-orang dengan gangguan sistem kekebalan tubuh. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), infeksi pernapasan akut membunuh sekitar 2,6 juta anak setiap tahun setiap tahun di seluruh dunia. Gejala Infeksi Saluran Pernafasan Akut

Gejala awal infeksi saluran pernapasan akut biasanya muncul di hidung dan paru-paru bagian atas. Gejala lain termasuk:

  • kemacetan, baik di sinus hidung atau paru-paru
  • hidung beringus
  • batuk
  • sakit tenggorokan
  • pegal-pegal
  • kelelahan

Jika penyakit ini berlanjut, mungkin ada demam tinggi dan kedinginan. Gejala serius lainnya adalah

  • sulit bernafas
  • pusing
  • kadar oksigen darah rendah
  • hilang kesadaran

Penyebab ISPA

Meskipun beberapa penyebab kondisi tidak diketahui, beberapa telah diidentifikasi. Mereka adalah sebagai berikut.

Adenovirus

Adenovirus adalah kelas mikroorganisme yang dapat menyebabkan infeksi pernapasan akut. Adenovirus terdiri dari lebih dari 50 jenis virus yang diketahui menyebabkan pilek, bronkitis, dan pneumonia.

Pneumococcus

Pneumococcus adalah jenis bakteri yang menyebabkan meningitis. Namun, itu juga dapat memicu penyakit pernapasan tertentu seperti pneumonia.

Virus badak

Virus badak adalah sumber flu biasa, yang dalam banyak kasus tidak rumit. Namun, pada orang yang sangat muda, lanjut usia, dan orang-orang dengan sistem kekebalan tubuh yang lemah, pilek dapat berlanjut ke infeksi pernapasan akut.

Diagnosis Infeksi Saluran Pernafasan Akut

Dalam pemeriksaan pernapasan, dokter berfokus pada pernapasan pasien. Suara nafas di paru-paru diperiksa untuk cairan dan peradangan. Dokter mungkin mengintip ke dalam hidung dan memeriksa tenggorokan. Jika didiagnosis lebih awal, obat-obatan yang dijual bebas dapat membantu meringankan gejala sementara virus berjalan dengan sendirinya. Namun, jika infeksi sudah lanjut, X-ray atau CT scan (computer tomography) mungkin diperlukan untuk memeriksa kondisi paru-paru. Tes fungsi paru-paru terbukti bermanfaat sebagai alat diagnostik dan untuk tujuan prognosis. Pulse oximetry, juga dikenal sebagai pulse ox, dapat digunakan untuk memeriksa berapa banyak oksigen yang masuk ke paru-paru. Seorang dokter juga mungkin memerlukan sampel dahak (bahan yang dibatukkan dari paru-paru) untuk memeriksa jenis virus yang menyebabkan penyakit.

Siapa yang Beresiko untuk Infeksi Saluran Pernafasan Akut?

Meskipun hampir tidak mungkin untuk menghindari virus dan bakteri, beberapa faktor risiko tertentu meningkatkan kemungkinan mengembangkan infeksi pernapasan akut. Sistem kekebalan tubuh anak-anak dan orang tua lebih rentan terkena virus. Anak-anak khususnya berisiko karena kontak terus-menerus dengan anak-anak lain yang bisa menjadi pembawa virus. Anak-anak sering tidak mencuci tangan secara teratur, menggosok mata, dan memasukkan jari ke mulut, yang menyebabkan penyebaran virus.

Orang dengan penyakit jantung atau masalah paru-paru lainnya lebih mungkin untuk mengalami infeksi pernapasan akut. Siapa pun yang sistem kekebalannya mungkin dilemahkan oleh penyakit lain berisiko. Perokok juga berisiko tinggi dan lebih sulit untuk pulih darinya.

Potensi Komplikasi Infeksi Saluran Pernafasan Akut atau ispa?

Komplikasi infeksi saluran pernapasan akut sangat serius dan dapat menyebabkan kerusakan permanen dan bahkan kematian. Mereka termasuk:

  • henti pernapasan
  • kegagalan pernapasan
  • gagal jantung kongestif

Pencegahan Infeksi Saluran Pernafasan Akut atau ispa

Sebagian besar penyebab infeksi pernapasan akut tidak dapat diobati. Karena itu, pencegahan adalah metode terbaik untuk menangkal infeksi pernapasan yang berbahaya. Lakukan kebersihan yang baik dengan melakukan hal berikut:

  • Cuci tangan sesering mungkin, terutama setelah berada di tempat umum.
  • Selalu bersin ke lengan baju seseorang atau di tisu. Meskipun ini mungkin tidak mengurangi gejala seseorang, itu akan mencegah penyebaran penyakit menular.
  • Hindari menyentuh wajah seseorang, terutama mata dan mulut, untuk mencegah masuknya kuman ke dalam sistem seseorang.

Orang dengan penyakit jantung atau masalah paru-paru lainnya lebih mungkin untuk mengalami infeksi pernapasan akut. Siapa pun yang sistem kekebalannya mungkin dilemahkan oleh penyakit lain berisiko. Perokok juga berisiko tinggi dan lebih sulit pulih.

sumber :

http://vikaspedia.in

https://www.healthline.com

sumber gambar

https://www.halodoc.com

Read More