7 วิธีแก้อาการปวดหลังขณะตั้งครรภ์ ไม่ต้องทนทรมานอีกต่อไป

7 วิธีแก้อาการปวดหลังขณะตั้งครรภ์ ไม่ต้องทนทรมานอีกต่อไป

อาการปวดหลังของคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ มักจะเป็นกันแทบทุกคน โดยเฉพาะในช่วงของอายุครรภ์ที่มากขึ้น หรือเป็นช่วงไตรมาสที่ 3 เพราะในช่วงนี้เป็นช่วงที่คุณแม่ต้องแบกรับน้ำหนักของทารกในครรภ์ที่พร้อมจะคลอดนั่นเอง ซึ่งอาการปวดลักษณะนี้จะปวดอยู่ตรงบริเวณเชิงกราน บางครั้งก็ลามไปยังบริเวณก้นกบด้วย สล็อตออนไลน์ วิธีแก้อาการปวดหลังของคุณแม่ระหว่างตั้งครรภ์ สำหรับวิธีแก้อาการปวดนั้น คุณแม่สามารถปรับพฤติกรรมใหม่ได้ดังนี้ค่ะ 1.การนั่งคุณแม่ที่มีอาการปวดหลังขณะที่ตั้งครรภ์ ควรหลีกเลี่ยงการนั่งหลังงอ เพราะจะทำให้อาการปวดเป็นหนักขึ้นกว่าเดิม หากนั่งไม่ถนัดอาจจะใช้หมอนหนุนช่วย 2.การนอนการนอนตอนกลางคืน คุณแม่ที่ตั้งครรภ์ควรจะมีหมอนสำหรับหนุนระหว่างเข่าไว้ด้วย เพื่อให้การนอนอยู่ในท่าที่ถูกต้อง และในขณะที่ต้องลุกจากที่นอน ให้ใช้มือทั้งสองข้างพยุงตัวเอาไว้ก่อนแล้วดันท้องขึ้น เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการเกร็งตรงกล้ามเนื้อหลัง และป้องกันไม่ให้เกิดอาการปวดหลัง jumboslot 3.เลี่ยงการยกของหนักการยกของหนักจะทำให้กล้ามเนื้อตรงบริเวณหลังและหน้าท้องเกิดอาการเกร็ง ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดหลัง หากมีความจำเป็นต้องยก ให้ย่อเข่าลงเล็กน้อยก่อนที่จะยก เพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อตรงหน้าท้องเกร็งมากเกินไป 4.หมั่นออกกำลังกายการออกกำลังกายเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดอาการปวดหลัง…